La comediante Lee Eun-ji reveló una nueva foto de perfil y mostró su apariencia más delgada.
Eunji Lee publicó recientemente varias fotos en sus redes sociales, diciendo que había tomado una nueva foto de perfil. En la foto, Lee Eun-ji mostró su cuerpo delgado y rasgos claros como si hubiera hecho una dieta con éxito.
Anteriormente, reveló el secreto para perder peso, diciendo: "Solía pesar 65 kg cuando comía más. Pero ahora peso alrededor de 56 kg" y "Perdí unos 10 kg mientras corría".
Correr tiene un excelente efecto quema de calorías... Aumente lentamente el tiempo y la distancia.
Correr, el ejercicio que llevó a Eunji Lee a perder peso, es un ejercicio aeróbico representativo, y correr durante 30 minutos puede quemar entre 300 y 500 kcal. En particular, la temperatura corporal y el metabolismo aumentan durante un cierto período de tiempo después del ejercicio, lo que produce el "efecto afterburn" en el que continúa el consumo de energía.
Además, debido a que la intensidad del ejercicio se puede ajustar fácilmente, tanto principiantes como expertos pueden acceder a correr sin carga. Sin embargo, los principiantes pueden lesionarse si aumentan excesivamente su velocidad o corren durante mucho tiempo, por lo que se debe priorizar mantener el ritmo y estabilizar la respiración sobre la velocidad. Comienza corriendo lentamente durante 2-3 km y aumenta gradualmente la distancia y el tiempo.
El yoga es bueno para fortalecer los músculos centrales y aliviar el estrés.
Mientras tanto, Lee Eun-ji a menudo se revelaba haciendo yoga a través de las redes sociales. Aunque el yoga es un ejercicio de baja intensidad, es eficaz para mejorar el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo y fortalecer los músculos centrales tensando y relajando repetidamente los músculos. En particular, incluye el control de la respiración y la meditación, lo que ayuda a reducir el estrés, lo que también ayuda a suprimir el comer en exceso.
Sin embargo, actuar con una postura incorrecta puede ejercer presión sobre los músculos o ligamentos, por lo que si eres principiante, es importante que un experto aprenda la postura correcta. Además, el yoga consume relativamente menos calorías que otros ejercicios, por lo que si tu único objetivo es perder peso, lo mejor es combinarlo con entrenamiento aeróbico o de fuerza.
Este artículo es información general y no constituye asesoría legal sobre su caso específico.